2013/12/09

瞑想と呼吸

意識を「今ここ」へむけるため、「今ここ」への目印として、呼吸を使う場合がある。
呼吸は本来、無意識にするものであり、無意識にしている状態が一番ラク。それを意識的にすると苦しくなる場合がある。本来無意識にしていることを意識的にやることには、違和感が伴うのだ。
うまくいかない場合は無理をせず、手の動きや歩行など、呼吸以外のものを目印としてつかうのがいいのだろう。
自分としては、歩行に意識を向けるのが好き。あとは日常生活の中で、意識を意識している。

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